Každodenný život človeka sa stáva čoraz náročnejším a mnohí sami v sebe zvádzajú vnútorné boje. Ani si neuvedomujeme, koľko ľudí potrebuje rozhovory, resp. konzultácie u psychológov či rôznych terapeutov, aby zvládli stres vyplývajúci zo spoločenských situácií, syndrómu vyhorenia alebo aby si dokázali utriediť rodinné konflikty.
Na stránkach magazínu Reuters som narazila na zaujímavú iniciatívu, ktorá by možno mohla byť úspešná aj u nás. Švajčiarski lekári rozširujú okruh liečebných metód, ktoré môžu predpisovať pacientom trpiacim duševnými poruchami a chronickými ochoreniami.
Do zoznamu sa v súčastnosti pridávajú prechádzky vo verejných záhradách, návštevy umeleckých galérií, či múzeí. Mnohí by určite radšej navštívili výstavu, než aby si po lekárskej prehliadke šli vyzdvihnúť lieky do lekárne.
Mesto Neuchâtel v západnom Švajčiarsku minulý mesiac spustilo pilotný projekt v spolupráci s lekármi, aby pomohli obyvateľom bojujúcim s rôznymi ťažkosťami a zároveň podporili ich fyzickú aktivitu. „Tým, ktorí sa občas stretávajú s duševnými problémami, poskytuje možnosť na chvíľu zabudnúť na svoje starosti, bolesti či choroby a zažiť okamih radostného objavovania,“ povedala pre Reuters Patricia Lehmann, lekárka zapojená do programu.
Podľa jej skúseností, ak sa venujeme aj emocionálnej stránke pacienta, môže sa pred ním otvoriť cesta k uzdraveniu. Lehmannova myšlienka má značný základ v realite, pretože už pravdepodobne sami vieme, že duševné problémy sa často prejavujú fyzickými symptómami.
Vysoký krvný tlak je často dôsledkom stresu, rovnako ako v niektorých prípadoch cukrovka či rôzne chronické bolesti. Samozrejme, vírusy a baktérie môžu napadnúť náš organizmus, no neraz počujeme diagnózu: všetky vyšetrenia sú v norme – krvné testy, moč, EKG aj ultrazvuk a predsa je tlak zvýšený, bolí nás hlava, kolíše nám hladina cukru v krvi a objavujú sa nevysvetliteľné horúčky.
Smer múzeum
Vo Švajčiarsku sa rozdelí päťsto bezplatných vstupeniek na štyri miesta, vrátane troch múzeí a botanickej záhrady. Jednu z nich dostala 26-ročná žena trpiaca vyhorením, s ktorou sa Reuters stretol v Múzeu umenia a histórie v Neuchâteli.
Toto múzeum uchováva diela takých majstrov, ako sú Claude Monet a Edgar Degas, a zároveň ponúka zbierku historických bábik. „Mám pocit, že toto prináša trochu svetla do tmy,“ povedala mladá žena, ktorá si želala zostať v anonymite.
Podľa predstaviteľov mesta pochádza tento nápad zo štúdie Svetovej zdravotníckej organizácie (WHO) z roku 2019, ktorá skúmala úlohu umenia pri podpore zdravia a liečbe chorôb. Počas lockdownov spôsobených pandémiou COVID-19 malo zatvorenie múzeí negatívny vplyv na duševnú pohodu ľudí, tvrdí Julie Courcier Delafontaine, vedúca odboru kultúry v Neuchâteli.
„Bolo to pre nás skutočné prebudenie a presvedčilo nás to, že kultúra je neoddeliteľnou súčasťou ľudského blaha,“ dodala.
Iniciatíva bude testovaná jeden rok, po ktorom by mohla byť rozšírená aj na ďalšie aktivity, ako napríklad divadelné predstavenia.
„Dúfame, že tento projekt bude úspešný a že sa doň zapojí dostatočný počet pacientov, aby sa preukázala jeho hodnota a aby raz dokonca zdravotné poistenie mohlo pokryť kultúru, ako terapeutický nástroj,“ uzavrela Courcier Delafontaine.
Liečivá sila tvorby
Umenie je jednou z najdôležitejších foriem sebavyjadrenia od počiatkov ľudstva. Nielenže slúži na rozvíjanie kreativity, ale zohráva kľúčovú úlohu aj pri dosahovaní duševnej rovnováhy. V súčasnosti sa umelecká terapia stáva čoraz populárnejším nástrojom na riešenie mentálnych a emocionálnych problémov.
Pri pojme „umenie“ si však netreba hneď predstaviť, že by z každého musel byť hudobník, maliar či sochár. Aj jednoduché aktivity môžu pomôcť pri relaxácii, meditácii a upokojení mysle. Napríklad antistresové maľovanky pre dospelých, ktoré nájdeme aj v bežných obchodoch, ako je TEDi, nie sú len na zábavu – majú množstvo pozitívnych účinkov. Zlepšujú koncentráciu, podporujú vnútornú kreativitu, upokojujú mozog podobne, ako meditácia. Možno ich robiť kdekoľvek, rozvíjajú motorické schopnosti, pomáhajú zbaviť sa negatívnych myšlienok a znižujú stres a úzkosť.
Tvorba však nemusí zahŕňať len maľovanie alebo kreslenie – môže to byť aj sochárstvo, hudba, tanec, písanie či digitálne umenie. Dôležité je, aby sme tieto činnosti vykonávali vedome a s terapeutickým zámerom.
Ako ovplyvňuje umenie duševné zdravie?
Umenie je základnou formou sebavyjadrenia a komunikácie. Ľudia, ktorí majú problém vyjadriť svoje pocity slovami, môžu prostredníctvom umenia vizuálne alebo symbolicky zobraziť svoj vnútorný svet.
To môže byť obzvlášť dôležité pri spracovávaní traumatických zážitkov, alebo duševných porúch. Stačí sa zamyslieť nad tým, koľko maliarov, spisovateľov, básnikov, hudobníkov či sochárov vložilo do svojich diel nevypovedané myšlienky a emócie.
Samotný proces tvorby je účinným nástrojom na odbúranie stresu a zmiernenie úzkosti. Uvoľňuje, znižuje hladinu stresových hormónov v tele, a dokonca môže mať meditačný účinok. Opakované pohyby štetcom, používanie farieb a ponorenie sa do tvorby môžu mať upokojujúci efekt. Napríklad pri maľovaní alebo vyfarbovaní si môžeme vedome vyberať teplejšie farby, ktoré v nás vyvolávajú pozitívne emócie a pocit šťastia.
V dnešnej dobe môže byť pre mnohých najväčším prínosom umenia zážitok z úspechu, ktorý posilňuje sebadôveru a sebahodnotenie. Len veľmi zriedka dostávame pozitívnu spätnú väzbu, tzv. feedback, že niečo robíme dobre, že máme talent, že sme v niečom úspešní. Vo väčšine prípadov sa pohybujeme v akomsi stagnujúcom stave, kde je pochvala zriedkavá.
Vidieť hotové dielo – či už je to obraz, báseň alebo pieseň – nám môže pomôcť uvedomiť si, že dokážeme vytvoriť niečo hodnotné, a to posilňuje našu vnútornú motiváciu.
Umenie môže byť taktiež účinným nástrojom pri spracovaní traumatických zážitkov, napríklad v prípade posttraumatického stresového syndrómu (PTSD). Tvorivé procesy pomáhajú pri spracovaní ťažko uchopiteľných spomienok a pocitov. Nie je náhoda, že mnohí umelci preniesli svoju bolesť na plátno, vyjadrili smútok vo svojich dielach alebo svetu vykričali svoje trápenie prostredníctvom hudby.
Umelecká terapia v každodennom živote
Nie je potrebné byť profesionálnym umelcom, aby sme mohli zažiť terapeutické účinky umenia. Stačí jednoduchý náčrt v denníku, namaľovaný obraz, napísaná báseň alebo vyjadrenie pocitu cez hudbu. Samotný tvorivý proces nepomáha len pri relaxácii, ale umožňuje lepšie pochopenie seba samého.
(sch)
Obrázky: pixabay.com
