Existuje oblasť, o ktorej sa aj dnes rozprávame s rozpakmi. Neotvára sa pri rodinných večeriach, kolegyne o nej bežne nediskutujú pri káve a mnohé ženy sa ju aj lekárovi odvážia spomenúť len s neistotou. Pritom každý deň znepríjemňuje život obrovskému počtu žien. Únik moču. Vaginálna suchosť. Bolestivé intímne spolužitie. Pocit tlaku v podbrušku. Pokles maternice. Problémy, ktoré mnohé ženy jednoducho považujú za „prirodzenú súčasť života“. Lenže nimi byť nemusia.
Práve preto sa Kristonova intímna gymnastika stala za uplynulé desaťročia jednou z najpozoruhodnejších metód starostlivosti o ženské zdravie. Systém vypracovala Andrea Kriston a dnes naň nedajú dopustiť tisíce žien. Nejde pritom iba o cvičenie, ale o celkový pohľad na ženské telo, ktorý konečne otvorene hovorí: ženskému telu sa treba venovať. Nielen zvonka, ale aj zvnútra.
Väčšina ľudí sa sústreďuje na vonkajší vzhľad, aby bolo brucho ploché, stehná pevné a zadok pekne formovaný. Internet je plný tréningových plánov, diét a programov na „vysnívanú postavu“. No zatiaľ čo takmer každý posilňuje svaly, ktoré vidno v zrkadle, len málokto venuje pozornosť tým svalom, ktoré v skutočnosti tvoria základ ženského zdravia. Stav svalov panvového dna totiž neovplyvňuje iba inkontinenciu či kvalitu sexuálneho života, ale aj celkovú kvalitu života.
Panvové dno, teda svalstvo spodnej časti panvy, zohráva kľúčovú úlohu v stabilite, zdraví a funkčnosti celého trupu. Nie je to izolovaná oblasť, ale základ hlbokého stabilizačného systému tela, tzv. core.
Rozprával som sa s Magdolnou Móroczovou, ktorá sa tejto oblasti venuje už viac než 20 rokov. Dlhodobo študuje dostupnú odbornú literatúru a zároveň vyučuje Kristonovu metódu.
„Ženské telo nebolo stvorené na to, aby bolo neustále vystavované tlaku a otrasom. A predsa presne toto s ním robíme. Ťažká fyzická práca, nesprávne vykonávané cvičenia, neustále zapájanie brušného lisu, stres, kašeľ, nesprávne návyky pri používaní toalety, ale aj niektoré športy môžu z dlhodobého hľadiska oslabovať oporné štruktúry, ktoré držia vnútorné orgány na svojom mieste. A najznepokojujúcejšie na tom je, že tieto procesy často prebiehajú úplne nenápadne. Problém nevzniká zo dňa na deň, ale formuje sa celé roky.“
Mnohé ženy si myslia, že maternica, močový mechúr alebo iné vnútorné orgány sú v tele akoby „zabetónované“ a nikam sa nepohnú. V skutočnosti to tak vôbec nie je. Orgány držia svaly a spojivové tkanivá. Ak sa natiahnu alebo oslabia, orgány môžu postupne začať klesať. Najskôr sa objaví len zvláštny pocit, akoby dole niečo tlačilo, či bolo v pošve cudzie teleso. Potom môže prísť únik moču, bolestivý sex alebo pocit, že žena sa už necíti pohodlne ani vo vlastnom tele.
Azda najsmutnejšie na tom všetkom je, že veľa žien to jednoducho prijme ako fakt.
„Aj moja mama to mala.“
„Aj moja stará mama nosila v starobe vložky.“
„Po pôrode je to normálne.“
Lenže v mnohých prípadoch by to normálne byť nemuselo. Podľa odborníkov sa dá množstvu problémov predchádzať už niekoľkými minútami vedomého cvičenia denne.
Moderná žena navyše žije pod obrovským tlakom. Má byť dobrou matkou. Dobrou manželkou. Dobrou pracovníčkou. Dobrou milenkou. Dobrou gazdinou. Dobrou starou mamou. Chce vyhovieť všetkým, no na seba jej zostáva najmenej času. Jednou z najsilnejších myšlienok nášho rozhovoru bolo možno práve to, že mnohé ženy už ani nevedia, kde sa samy nachádzajú — fyzicky, psychicky či sexuálne, pretože celý život dávali prednosť iným.
A práve tu vstupuje do hry psychosomatika. Intímne problémy totiž často nemajú výlučne fyzický pôvod. Stres, potreba neustále vyhovieť, partnerské konflikty alebo potlačené emócie sa môžu rovnako premietať do tela. Za vaginálnou suchosťou napríklad nemusia stáť iba hormonálne príčiny, ale aj psychické bloky. Telo často začne vysielať signály práve vtedy, keď človek príliš dlho ignoruje sám seba.
Jednou z osobitostí Kristonovej intímnej gymnastiky je práve to, že neučí iba hýbať svalmi. Účastníčky sa cez vlastné príbehy začínajú pozerať na seba inak. Mnohé ženy si práve vtedy po prvý raz uvedomia, koľko vecí celý život niesli potichu v sebe.
Ďalšia prekvapujúca časť rozhovoru sa týkala sexuálnej výchovy detí. Magdolna pravidelne navštevuje školy, kde sa venuje sexuálnej osvete a osobnostnému rozvoju.
Podľa trénerky väčšina rodičov začína o týchto témach hovoriť príliš neskoro. Žiaľ, v dnešnej dobe platí, že ak chceme deti poučiť vo veku 13 či 14 rokov, často už prichádzame neskoro. Kým dospelí s rozpakmi vyslovia prvú vetu, deti už dávno získali informácie z internetu, sociálnych sietí alebo od rovesníkov. Lenže tieto informácie bývajú často skreslené, vyvolávajú strach alebo sú úplne nepravdivé.
Odzneli aj zarážajúce príklady. Jeden chlapec sa na prednáške opýtal, či „je sex pre ženu dobrý“. Jedenásťročné dievča sa zasa bálo, že sex musí byť určite bolestivý. Tieto otázky mimoriadne výstižne ukazujú, koľko neistoty, strachu a nedorozumení deti v sebe nosia.
Podľa trénerky je preto kľúčová úprimná sexuálna edukácia primeraná veku dieťaťa. Netreba deti strašiť. Treba im pomôcť pochopiť, že ich telo má hodnotu. Že sexualita nie je hanba, ale prirodzená súčasť ľudského života. A že ich sebahodnota nezávisí od toho, koľko ľudí im dáva spätnú väzbu.
Najdôležitejším posolstvom celého rozhovoru však bolo azda toto: ženské zdravie nie je luxus. Nie je to niečo „navyše“, čomu sa treba venovať až vtedy, keď je problém veľký. Je to niečo, čomu by sme mali venovať pozornosť každý deň. Pretože to, či človek dokáže byť aj vo veku 60, 70 či 80 rokov samostatný, aktívny a žiť v dobrej kvalite života, často závisí od drobných každodenných návykov.
A možno práve tu sa začína skutočná podstata celého problému. Nie pri dokonalej postave. Nie pri ideáloch krásy. Ale pri jednoduchom uvedomení si, že starostlivosť o vlastné telo nie je sebectvo, ale povinnosť voči sebe samej.
Ďalšie informácie o Kristonovej metóde a práci Magdolny Móroczovej nájdete na jej odbornej stránke:
https://www.facebook.com/moroczmagdolnakristonmodszer/
Ďalšie informácie nájdete aj na Magdolninej Facebookovej stránke:
https://www.facebook.com/share/1E7rspbLRb/
(MKI)