Egyre nehezebbek az átlagember hétköznapjai, s titkon a legtöbben lélekben vívódnak. Nem is tudunk róla, hogy milyen sokan szorulnak segítő beszélgetésekre, pszichológusokra, különböző terápiás szakemberekre, hogy a társadalmi helyzetek, a kiégés menti szorongást feloldják, vagy épp a családi konfliktusokat mérlegre helyezzék.
A Reuters magazin oldalán akadtam rá egy érdekes kezdeményezésre, s mi tagadás, lehet nálunk is beválna egy ilyen irány. A svájci orvosok bővítik a mentális egészségügyi problémákkal és krónikus betegségekkel küzdő páciensek számára felírható kezelések körét, amelybe immár nyilvános kertekben, művészeti galériákban és múzeumokban tett séták is beletartoznak. Minden bizonnyal mi is szívesebben mennénk egy kiállításra, mintsem a gyógyszertárba az orvosi látogatás során.
A nyugat-svájci Neuchâtel városa múlt hónapban indította el a kísérleti projektet az orvosokkal közösen, hogy segítséget nyújtsanak a nehézségekkel küzdő lakosoknak, és előmozdítsák a fizikai aktivitást. „Azok számára, akik időnként mentális egészségi problémákkal küzdenek, lehetőséget ad arra, hogy egy pillanatra elfelejtsék aggodalmaikat, fájdalmaikat, betegségeiket, és egy örömteli felfedező pillanatot éljenek meg” – mondta Patricia Lehmann, a programban részt vevő neuchâteli orvos a Reutersnek. Tapasztalatai szerint, hogy ha az emberek érzelmeivel is törődünk, akkor talán megnyílhat számukra egy út a gyógyulás felé. Lehmann gondolatmenete nem kevés igazságon alapul, hisz már valószínűleg a saját bőrünkön is tapasztaltuk, hogy a lelki problémák a legtöbb esetben átvándorolnak fizikai jelenségekké. A magas vérnyomás bizony a stresszes körülmények produktuma, akárcsak egyes esetekben a cukorbetegség, vagy a különböző krónikus fájdalmak. Természetesen van, hogy különböző vírusok és baktériumok támadják meg a szervezetünket, de nem egyszer hallottuk már, hogy maga egészséges, a vér jó, a vizelet jó, az EKG tökéletes, az ultrahang mindent rendben talált, de mégis magasabb a vérnyomás, gyakori a fejfájás, felszökken a cukor és alkalmi lázzal küzdünk.
Irány a múzeum
Svájcban ötszáz ingyenes belépő kerül kiosztásra négy helyszínre, köztük három múzeumba és a város botanikus kertjébe. Az egyik jegyet egy 26 éves, kiégéssel küzdő nő kapta, akivel a Reuters a Neuchâteli Művészeti és Történeti Múzeumban találkozott. A múzeum olyan mesterek alkotásait őrzi, mint Claude Monet és Edgar Degas, valamint egy babagyűjteményt is bemutat. „Úgy érzem, ez egy kis fényt hoz a sötétségbe” – mondta a hölgy, majd kérte nevének elhallgatását.
A hatóságok szerint az ötlet egy 2019-es Egészségügyi Világszervezet (WHO) tanulmányából ered, amely a művészet szerepét vizsgálta az egészségmegőrzésben és a betegségek kezelésében. A COVID–19 járvány miatti lezárások során a múzeumok bezárása negatívan hatott az emberek jóllétére – mondta Julie Courcier Delafontaine, a város kulturális osztályának vezetője. „Ez egy valódi ébresztő volt számunkra, és meggyőződésünkké vált, hogy a kultúra elengedhetetlen az emberiség jóllétéhez” – tette hozzá. A kezdeményezést egy évig tesztelik, és később más tevékenységekre, például színházra is kiterjeszthetik. „Szeretnénk, ha a projekt sikeres lenne, és elegendő páciens venne részt benne ahhoz, hogy igazolja az értékét – és hogy egy nap akár az egészségbiztosítás is fedezze a kultúrát, mint terápiás eszközt” – mondta Courcier Delafontaine.
Az alkotás gyógyító ereje
A művészet az emberiség kezdetétől fogva az önkifejezés egyik legfontosabb formája. Nemcsak a kreativitás kibontakoztatására szolgál, hanem a lelki egyensúly megteremtésében is kulcsszerepet játszhat. Napjainkban a művészeti terápia egyre népszerűbb eszközzé válik a mentális és érzelmi problémák kezelésében. Művészet alatt viszont nem feltétlenül kell arra gondolni, hogy most mindenkinek zenésznek, festőnek, vagy szobrásznak kell lennie. Egyszerű dolgok is segítenek olykor a lazításban, a meditációban, az elcsendesedésben. Nem csak szórakoztató céllal árulják például a TEDi-ben a felnőtt kifestőket, hisz rengeteg jótékony hatása van. Fejlődik a koncentráció, kibontakozik a belső kreativitás, nyugtatja az agyat, akár a meditáció. Bárhol ki lehet vele kapcsolni, fejleszti a motorikus képességeket, elűzi a negatív gondolatokat, illetve csökkenti a stresszt és a szorongást.
Az alkotás nem csupán festés vagy rajzolás lehet, hanem szobrászat, zene, tánc, írás, vagy akár digitális művészet is. Lényege, hogy tudatosan, terápiás céllal tevékenykedjünk.
Hogyan hat a művészet a mentális egészségre?
Egyértelműen a művészet az önkifejezés a kommunikáció egyik alapja. Azok, akik nehezen fejezik ki érzéseiket szavakkal, a művészet segítségével vizuálisan vagy szimbolikusan ábrázolhatják belső világukat. Ez különösen fontos lehet trauma feldolgozásában vagy mentális zavarok esetén. Gondoljunk bele mennyi festő, író, költő, zenész és szobrász tette bele el nem mondott gondolatát egy-egy alkotásba.
Az alkotás folyamata a stresszűzés és a szorongáscsökkentés színtere. Az alkotás ellazít és csökkenti a stresszhormonok szintjét a szervezetben. Az ismétlődő mozdulatok, a színek használata és az alkotásba merülés meditációs hatással bírhat. Festés és színezés esetén választhatunk olyan színeket, melegebb árnyalatokat, amelyek egyfajta boldogságot sugároznak vissza ránk.
Talán a mai világban az egyik legfontosabb hozama az alkotásnak a sikerélmény, amely az önbizalmat és az önértékelést javítja. Nagyon kevés helyről kapunk pozitív visszajelzést, úgynevezett feedback-et, hogy mi jól csináltuk, jók vagyunk benne. Átlagosan egy stagnáló állapotban vagyunk, ritka a dicséret. Egy elkészült alkotás látványa és értéke megerősíthet minket abban, hogy igen, tudunk dolgokat jól csinálna, van értelme és „jó” eredménye a munkánknak.
A traumák feldolgozásában és leküzdésében is segítségünkre lehet a művészet, az úgynevezett trauma utáni stressz állapotában (PTSD – poszttraumás stressz). Segít az alkotás során megjelenő szimbólumok segíthetnek a nehezen feldolgozható emlékek és érzések felszínre hozásában. Nem egy művész vitte vászonra a fájdalmát, írta meg műben a bánatát, vagy épp énekelte világgá mindazt, ami belül feszítette őt szét.
Művészeti terápia a mindennapokban
Nem kell professzionális művésznek lenni ahhoz, hogy a művészet terápiás hatásait megtapasztaljuk. Egy egyszerű naplórajz, egy festmény, egy vers írása vagy akár egy daltémaként használt érzés kifejezése is hozzájárulhat a lelki egyensúlyhoz. Az alkotás folyamata nemcsak kikapcsol, hanem segít önmagunk jobb megértésében is.
(sch)
Képek: pixabay.com
