Az új esztendő egy nagyon jeles alkalom, s nem csak azért mert magunk mögött hagyjuk az elmúlt évet, s kezdődik valami új, hanem mert az emberek többsége ilyenkor újévi fogadalmakat gyárt, amelynek többségét nem sikerül betartani. Múlhat ez külső tényezőkön, az élet hozta nehézségeken, azonban legtöbbször túlvállaljuk magunkat. A legutóbbi fogadalmam az volt, hogy lefutom a félmaraton… Nem is kell mondanom, hogy nem jött össze, viszont azt megtanultam az elmúlt év alatt, hogy csak olyanokat fogadjunk és annyit vállaljunk, amikre képesek vagyunk.
Az újévi fogadalom egy olyan „bizonyítás”, amit magunknak szeretnénk elérni, s egy komoly pszichológiai háttér is meghúzódhat mögötte. Amennyiben sikerül a kitűzött cél, akkor egy pozitív énképet kapunk vissza, ha nem, akkor főként a negatív hangulat kezd el uralkodni rajtunk. Tudatosítani kell azt, hogy ha nem sikerült elérnünk a kitűzött célt, az nem azt jelenti, hogy „kevesek vagyunk”, hanem inkább az önismeret irányába kell keresnünk a választ.
A fogadalmak éve
Már 2022 és 2023 fordulóján arról írt a 24.hu, hogy 2023 a fogadalmak éve volt, ugyanis a YouGov brit közvélemény-kutató információgyűjtései alapján minden ötödik megkérdezett válaszolta azt, hogy tervez fogadalmat tenni, de csak minden hetedik mondta azt, hogy 2022-re is volt elhatározása. Főleg a fiatalok hajlandóak rá, a 18 és 24 év közöttiek 41 százaléka akar tervez valamit, ezzel szemben az 55 év felettiek között csak 11 százaléknyian válaszoltak hasonlóan. Az adatok évről évre változnak, s nehéz megmondani azt is, hogy vajon Szlovákiában mennyi a tényleges „fogadalom-gyártó”, s a fogadalmak milyen típusúak. Az életkörülmények eléggé meghatározóak, nehezebb elérni a nagyobb lakást, az új albérletet, vagy épp egy modernebb autót. Bár mondjuk két éve is többségben azok voltak a brit felmérésben, akik többet akartak mozogni, javítani akartak az állóképességükön. Egészség központú fogadalmakat inkább választottak a nők, mint a férfiak. A megkérdezettek kevesebb, mint a fele akart fogyni, és csaknem ugyanennyien javítani az étrendjén.
Érdekes felmérés az idei évből, hogy az Egyesült Államokban a nők 64%-a, míg a férfiak 60%-a érez nyomást, hogy újévi fogadalmat tegyen. A megkérdezettek 48%-a számára 2024-ben az erőnlétük javítása volt a legfontosabb cél, 36% pedig a mentális egészség fejlesztését tűzte ki.
A fogyást mint konkrét célt az emberek 34%-a, az egészségtudatosabb étrend követését 32%-a említi. (Amerikában súlyos probléma az elhízás, így ott nagyobb arányban van mozgással és étkezéssel kapcsolatos fogadalom.) A válaszadók mindössze 20%-a állította biztosan, hogy elszántan tartani fogja magát a kitűzött cél megvalósításához, de a többi 80% is bízik benne, hogy sikerülhet.
A Netamin.hu összeállított egy listát, hogy mi a tíz leggyakoribb újévi fogadalom: 1. fogyás, 2. több testmozgás, 3. szervezettebb élet, 4. valami új tanulása, 5. az élet élvezete, 6.több spórolás/kevesebb pénz költése, 7. a dohányzás abbahagyása, 8. több idő töltése a családdal és a barátokkal, 9. több utazás, 10. több olvasás.
Kell a fogadalom?
Van-e szükségünk újévi fogadalmakra? Határozottan az a véleményem, hogy igen, azonban nagyon fontos meghatároznunk azt, milyen fogadalmat teszünk, hisz ahogy már korábban is említettük, nem mindegy a végkimenetel érzelmi, személyiségfejlődési szempontból. Nézzünk egy példát! Újságíró vagyok, egész nap szövegekkel dolgozom, reggel estig olvasok és szerkesztem a különböző anyagokat. Azonban nem igazán tölt fel ez a fajta olvasás, tehát többet szeretnék olvasni szórakoztató irodalmat. Hiába tűzöm ki a több olvasást magam elé, ha este, mikor előveszek egy könyvet, akkor elalszok fölötte a második oldalnál. Eltelt az év, nem olvastam el egy könyvet sem (annál több cikket igen…), s rájövök, nem sikerült megtartanom a fogadalmam, negatívan értékelem az egészet. Viszont, ha ismerem magam, s tudatosítom, hogy ez így nem működik, akkor lehet alternatív megoldásokat kitalálni a helyzethez igazítva, pl. megnézni ötven könyvadaptációs filmet. Év végére ötven történettel gazdagabb lettem, s pozitívan tudom értékelni a fogadalmat. Induljunk el az önismeret útján, nézzünk körül, s olyan reális célokat tűzzünk ki magunk elé, amik sikerre vezetnek minket. Hiába szeretnénk spórolni 100 eurót havonta, ha valójában csak 20 eurót tudnánk félretenni. Inkább a kevesebb legyen, s jó szájízzel érkezzünk meg az év végére, hogy ez sikerült.
Önértékelés
Miért fontos ez? Sokan gondolhatják, hogy az egész egy önámítás, becsapjuk magunkat, hisz aprósággal szédítjük az énünket, viszont ez nem így van. Az emberek többsége nem a legpozitívabb társadalmi légkörben él. Végtelenül kevés az elismerés, a sikerélmény, s valami olyan „dolog” felmutatása, hogy „én ezt elértem, ez az!” Napról-napra járunk dolgozni, hónapról hónapra küzdünk az életért, s ritkán veregetik meg a vállunk, hogy ügyes voltál, szép volt. Ezért kell az, hogy magunknak tűzzünk ki célokat, hogy a szalagot átszakítva belülről szóljon vissza egy hang: „Megcsináltad!”
Kis lépésekben, de a pozitív visszacsatolás kialakíthat egy olyan berögződést a személyiségünkben, amelynek köszönhetően céltudatosabbak és sikeresebbek lehetünk. Lassú folyamat, viszont egyértelműen a cél az, hogy bizonyítsunk magunknak. Soha ne a körülöttünk lévő embereknek akarjunk bizonyítani, főként ne az újévi fogadalmakkal. Idevágó idézet Benjamin Franklin egyik gondolata, miszerint „a kitartás az, ami megteremti az élet sikereit, nem a szerencse.” Az új esztendő fogadalmai és céljai is a kitartáson múlnak, s persze azon, hogy milyen akadályokat állítunk magunk elé. „Minél jobban odafigyelünk a lehetőségeinkre, annál könnyebben észrevesszük, ha nem felelnek meg a valós igényeinknek” – Tristan Harris a Center for Humane Technology társalapítója.
(sch)
Képek: freepik/pixabay
Források:
https://netamin.hu/cikkek/top-10-ujevi-fogadalom-es-tippek-ezek-betartasara
https://24.hu/szorakozas/2022/12/31/szilveszter-ujev-ujevi-fogadalom-mozgas-egeszseg-megtakaritas/
https://www.mindmegette.hu/erdekessegek/leggyakoribb-ujevi-fogadalmak-sikeres-megtartasa
