Nový rok je veľmi významná príležitosť na niečo nové, ale hlavne preto, že väčšina z nás si v tomto období dáva novoročné predsavzatia, ktoré sa nám často nepodarí dodržať. Poznáte to aj Vy?
Môže to byť spôsobené vonkajšími faktormi, či ťažkosťami, ktoré prináša život.Väčšinou si toho na seba jednoducho vezmeme priveľa. Moje posledné predsavzatie bolo zabehnúť polmaratón… Asi nemusím hovoriť, že to nevyšlo, no za uplynulý rok som sa naučil, že si máme dávať len také predsavzatia a ciele, ktoré skutočne dokážeme splniť.
Novoročné predsavzatia ako dôkaz
Novoročné predsavzatie je istý druh „dokazovania“, ktoré chceme dosiahnuť sami pre seba, a môže za ním stáť aj dôležitý psychologický aspekt. Ak sa nám podarí stanovený cieľ splniť, získame pozitívny obraz samých o sebe.
Ak nie, často v nás začne prevládať negatívna nálada. Je dôležité uvedomiť si, že ak sa nám cieľ nepodarí splniť, neznamená to, že sme „zlyhali“. Odpoveď treba hľadať skôr v oblasti sebapoznania.
Rok predsavzatí
Už na prelome rokov 2022 a 2023 písal portál 24.hu, že rok 2023 bol rokom predsavzatí. Podľa prieskumu britskej spoločnosti YouGov každý piaty respondent odpovedal, že si plánuje dať predsavzatie, zatiaľ čo na rok 2022 malo predsavzatie len každých sedem respondentov.
Predsavzatia si najčastejšie dávajú mladí ľudia vo veku 18 až 24 rokov (41 %), zatiaľ čo vo vekovej kategórii nad 55 rokov si predsavzatie plánovalo len 11 %.
Dáta sa každý rok menia a je ťažké povedať, koľko ľudí si na Slovensku skutočne dáva predsavzatia a aké typy predsavzatí si volia. Životné podmienky hrajú významnú úlohu; je ťažšie dosiahnuť väčší byt, nové bývanie alebo modernejšie auto. Aj napriek tomu v britskom prieskume spred dvoch rokov prevládali predsavzatia spojené s pohybom a zlepšením kondície.
Zdravotne orientované predsavzatia si častejšie vyberajú ženy ako muži. Menej ako polovica respondentov chcela schudnúť a takmer rovnaký počet si za cieľ stanovil zlepšenie stravovacích návykov.
Zaujímavý prieskum z tohto roka ukazuje, že v Spojených štátoch pociťuje tlak na novoročné predsavzatia 64 % žien a 60 % mužov. Pre 48 % respondentov bolo v roku 2024 najdôležitejším cieľom zlepšenie fyzickej kondície, zatiaľ čo 36 % si za cieľ stanovilo zlepšenie duševného zdravia.
Podľa respondentov si 34 % ľudí dalo predsavzatie schudnúť a 32 % sa rozhodlo pre zdravšie stravovanie. (V Amerike je obezita veľkým problémom, preto sú predsavzatia spojené s pohybom a stravou častejšie.) Len 20 % respondentov uviedlo, že si je istých, že svoje predsavzatie splní, no zvyšných 80 % tiež dúfa, že to dokáže.
Web Netamin.hu zostavil zoznam desiatich najčastejších novoročných predsavzatí:
- Schudnúť
- Viac cvičiť
- Mať organizovanejší život
- Naučiť sa niečo nové
- Užívať si život
- Viac šetriť / menej míňať
- Prestať fajčiť
- Tráviť viac času s rodinou a priateľmi
- Viac cestovať
- Viac čítať
Potrebujeme predsavzatia?
Je vôbec potrebné dávať si novoročné predsavzatia? Som presvedčený, že áno. Je však veľmi dôležité presne určiť, aké predsavzatia si dávame, pretože, ako sme už spomínali, výsledok má veľký vplyv na naše emócie a osobnostný rozvoj. Pozrime sa na príklad! Som novinár, celý deň pracujem s textami, od rána do večera čítam a upravujem rôzne materiály. Tento druh čítania ma však veľmi nenapĺňa, preto by som chcel čítať viac beletrie.
Hoci si ako predsavzatie viac čítať stanovím, ak si večer vezmem knihu a už na druhej strane zaspím, tak na konci roka zistím, že som neprečítal ani jednu knihu (hoci článkov veľa). To by mohlo viesť k tomu, že svoje predsavzatie nedodržím a hodnotím to negatívne.
Ak však poznám svoje možnosti a uvedomím si, že to takto nefunguje, môžem si nájsť alternatívu, ktorá zodpovedá mojej situácii – napríklad pozrieť si päťdesiat filmov natočených podľa knižných predlôh. Na konci roka budem bohatší o päťdesiat príbehov a svoje predsavzatie môžem hodnotiť pozitívne.
Preto je dôležité vydať sa na cestu sebapoznania, rozhliadnuť sa okolo seba a stanoviť si také realistické ciele, ktoré nás privedú k úspechu. Nemá význam chcieť si ušetriť 100 eur mesačne, ak v skutočnosti dokážeme odložiť len 20 eur. Je lepšie si stanoviť menší cieľ a na konci roka sa tešiť, že sa nám ho podarilo splniť.
Sebahodnotenie
Prečo je to dôležité? Mnohí si môžu myslieť, že ide o sebaklam, že sami seba klameme drobnosťami, ktoré nás iba potešia. To však nie je pravda. Väčšina ľudí nežije v najpozitívnejšej spoločenskej atmosfére. Chýba uznanie, úspechy, niečo, čo by sme mohli ukázať ako dôkaz: „Toto som dosiahol, toto je ono!“ Každý deň chodíme do práce, každý mesiac bojujeme o prežitie, no málokedy nás niekto potľapká po pleci so slovami: „Bol si dobrý, odviedol si skvelú prácu.“
Preto si potrebujeme stanoviť vlastné ciele, aby sme mohli symbolicky pretrhnúť cieľovú pásku a počuť svoj vnútorný hlas, ktorý nám hovorí: „Dokázal si to!“
Malé kroky a pozitívna spätná väzba môžu v našej osobnosti vytvoriť návyk, vďaka ktorému budeme cieľavedomejší a úspešnejší. Je to pomalý proces, ale jasným cieľom je dokázať niečo sebe. Nikdy sa nesnažme dokazovať nič ostatným, a to hlavne nie novoročnými predsavzatiami. V tejto súvislosti je veľmi výstižný výrok Benjamina Franklina:
„Vytrvalosť je to, čo prináša úspech v živote, nie šťastie.“ Aj novoročné predsavzatia a ciele závisia od vytrvalosti a, samozrejme, od toho, aké prekážky si pred seba postavíme.
„Čím viac si všímame svoje možnosti, tým ľahšie si uvedomíme, keď nezodpovedajú našim skutočným potrebám,“ hovorí Tristan Harris, spoluzakladateľ Centra pre humánne technológie.
(sch)
Fotky: freepik/pixabay
Pramene:
https://netamin.hu/cikkek/top-10-ujevi-fogadalom-es-tippek-ezek-betartasara
https://24.hu/szorakozas/2022/12/31/szilveszter-ujev-ujevi-fogadalom-mozgas-egeszseg-megtakaritas/
https://www.mindmegette.hu/erdekessegek/leggyakoribb-ujevi-fogadalmak-sikeres-megtartasa
